O tai reiškia, kad ko gero dažniau galime pasilepinti vienu kitu skanėstu. Tačiau aš nepajutau jokio poveikio. Jei užsigeisite ko nors saldaus, rinkitės aštraus skonio čiulpinuką — jame mažiausiai kalorijų. Kas nutiko: nustebau pastebėjusi, kad apsupta šaltų spalvų iš tikrųjų nebenorėjau tiek valgyti, kiek anksčiau. Ši tendencija nūnai taip išpopuliarėjo, kad retas kuris padavėjas benustemba, kai suaugęs žmogus išsirenką ką nors iš vaikams skirto meniu.

Sakoma, kad geriausias būdas sulieknėti — nevalgyti per daug. Net ir dietologai norintiems numesti vieną-kitą papildomą kilogramą siūlo mažinti porcijas.

lieknėjimas atrodo 14 dydžio

Norint sužinoti, kiek suvalgote, nebūtina visur nešiotis svarstyklių ar centimetrų. Daugiau nuotraukų 1 Lrytas.

Prarasti svorio su motyvacija: patarimai kiekvieną dieną - Nuovargis April Numesti svorio naujas drabužių spinta Turinys Nepamirškite apie tokias smulkmenas, kurios gali kelis kartus pagerinti rezultatą.

Juk restoranuose dažnai patiekalai įdedami į didesnes lėkštes ir todėl maisto atrodo mažiau, nei yra iš tiesų. Tad kaip neapsigauti?

lieknėjimas atrodo 14 dydžio

Vienas būdas yra su savimi nešiotis maisto svarstykles. Bet jis neatrodo labai patraukliai, ar ne?

lieknėjimas atrodo 14 dydžio

Yra ir kitas, daug paprastesnis būdas, kaip išmatuoti porcijos dydį. Ir tam nereikia jokių papildomų priemonių. Kiek jums patiekta maisto, galima pamatuoti ir pirštais, o kiekį nustatyti pasitelkus paprasčiausias dar mokykloje išmoktas geometrijos formules.

Tema / Lieknėjimas

Toks porcijos matavimo būdas, kurį pasiūlė Sidnėjaus universiteto mokslininkai, yra ganėtinai tikslus ir nesudėtingas. Vienintelė nemaloni staigmena gali būti tai, kad, išmokę pirštais išmatuoti savo porcijų dydį, jūs veikiausiai suprasite, kad išties esate įpratę valgyti daugiau, nei turėtumėte.

Pirkite savo dydžio suknelę ir kiti būdai gerbti savo kūną Artėjant pavasariui ne vienas susirūpina savo svoriu.

Metodą, kaip pamatuoti porcijos dydį rankomis, pasiūlė doktorantė ir akredituota dietologė Alice Gibson drauge su kolegomis iš Sidnėjaus universiteto Boden nutukimo, maistingumo sveiko gyvenimo ir sporto instituto.

Sukurti tokį metodą A. Gibson sumanė analizuodama savo pačios valgymo įpročius. Tada ji sugalvojo maisto porcijų dydį išmatuoti rankomis, o gėrimo taurėje kiekį — kaip liniuotę pasitelkus pirštų plotį. Norint sužinoti, koks kiekis maisto yra lėkštėje, reikėtų prisiminti vidurinėje mokykloje per matematikos pamokas išmoktas geometrines formules tūriui apskaičiuoti.

Pavyzdys, kaip tai padaryti, pateiktas šio straipsnio apačioje.

Nuorodos kopijavimas

Susipažinę su įvairiais matavimo būdais, tyrėjai nustatė, kad 80 proc. Dietologė s nuomone, verčiau tiksliai išmatuoti, kiek suvalgome maisto, užuot spėliojus.

lieknėjimas atrodo 14 dydžio

Žinantiems, kiek išties suvalgo maisto, dietologai gali geriau patarti, o jų klientai iš to gautų daugiau naudos. Tad kaip gi pirštais išmatuoti porcijų dydžius? Išmatuokite pirštais patiekalo plotį pvz.

Lieknėjimas 1. Gerkite kuo daugiau vandens arba kitų kalorijų neturinčių gėrimų Susiję straipsniai 14 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio 21 Prieš praplėšdami bulvių traškučių pakuotę, išgerkite stiklinę vandens. Žmonės gana dažnai painioja troškulį su alkiu, todėl ima užkandžiauti ir bereikalingai vartoja kalorijas, nors viskas, ko jiems reikia, yra stiklinė šalto vandens.

Ilgį taip pat išmatuokite pirštais pvz. Išmatuokite pirštais aukštį pvz.

lieknėjimas atrodo 14 dydžio

Ir taip sužinosite porcijos dydį gramais. Norint nustatyti lieknėjimas atrodo 14 dydžio tikslesnį maisto kiekį, reikėtų žinoti ir žmogaus pirštų matmenis bei maisto tankumą. Ateityje tai bus galima apskaičiuoti, naudojantis specialia išmaniojo telefono programėle, kuri yra kuriama.