Biomechanikos pagrindas yra fiziologija, geometrija, matematika, anatomija ir fizika, mechanikos skyriuje. Glaukoma, didelis trumparegystė. Bet kiek gyvenimo sistemos skiriasi nuo abstrakčių - visiškai kietų kūnų, taigi mechaninis gyvenimo judėjimas yra sudėtingesnis nei visiškai kieto kūno judesys. Kai kurie naujausi tyrimai taip pat palaiko pertraukiamą badavimą, kuris padeda sumažinti riebalų kiekį ir padidinti masę. Todėl labai svarbu sportuoti.

Veikla turėtų būti minimali; daugiau ar mažiau rimtas fizinis darbas šiek tiek sulėtins raumenų augimą.

Dieta rinkiniui raumenų masė visada turėtų būti angliavandenių, baltymų ir riebalų. Daugelis sportininkų, vienaip ar kitaip susiję su atletiškumu, daro tam tikras mitybos dietos klaidas. Dažniausia klaida yra nuolatinis didelių baltymų dozių vartojimas ir beveik visiškas angliavandenių ir riebalų nepaisymas. Rečiau pasitaikanti klaida yra daug baltymų vartojimas baltymų papildų pavidalu; jis nėra kenksmingas, tačiau riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos baltymų dalį organizmas turėtų gauti iš natūralių šaltinių - mėsos, žuvies, kiaušinių, varškės ir pieno produktų.

Priešingu atveju kūnas tiesiog praras kai kuriuos savo sugebėjimus; jas galima labai greitai atkurti, geriau to išvengti. Deja, yra daug painiavos ir klaidingų nuomonių apie tai, kas svarbu.

Atsižvelgiant į dezinformaciją, kuria prekiauja pramonė, manote, kad piramidė, kurios vertė didesnė, buvo pakeista. Kai bandome ką nors pakeisti, esame mokomi sutelkti dėmesį į mažiausiai svarbius dalykus, būtent į papildymus ir laiką, o ne du kartus patikrinti, ar pamatai yra tvirti. Sporto papildai turėtų būti sportininko mityboje, bet ne vyraujantys. Kreatinas reikia vartoti minimaliomis dozėmis.

Kreatino galima vartoti tiek prieš treniruotę, tiek po jos, bet ne daugiau kaip 5 g; didelių kreatino dozių organizmas tiesiog neįsisavina, o reguliarus jo perdozavimas gali sukelti rimtų skrandžio problemų. Baltymas žymiai padės sukurti masę, tačiau nereikia jos vartoti didelėmis dozėmis.

BCAA amino rūgštys taip pat pagreitins raumenų augimo procesą; tam pakanka juos suvartoti po treniruotės, mažomis dozėmis - 5 - 7 g, ne daugiau. Čia Trumpas aprašymas ką apima šis vadovas. Energijos balansas daugiausia lemia, ar svoris priaugamas, ar sumažėjęs. Deja, tai yra vienas labiausiai nepastebimų dėlionės dalių. Kaip apskaičiuoti energijos balansą, norint numesti svorio ar priaugti svorio, kaip pasiruošti aktyvumui, kaip pakoreguoti suvartojamų kalorijų kiekį, jei viskas vyksta ne taip, kaip planuota.

Galbūt girdėjote, kad nors energijos balansas lemia, ar svoris priaugama, ar sumažėjo, makroelementai nustato, ar pokyčiai yra riebalai, ar raumenų masė. Svarbiausia, kad sportinė mityba buvo aukštos kokybės Kreatine turi būti minimalus kreatinino procentas, o riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos monohidrate - didelis.

Taip pat turite žinoti, kad geriau jį gerti su jogurtu, sultimis ar vandeniu, praskiestu medumi. Vartojant 5 g BCAA amino rūgščių kartu su kreatino doze po treniruotės, anabolinis procesas dar labiau paspartės.

riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos kūno paviršiaus riebalų deginimo iššūkis 30 diena

Prieš treniruotę taip pat galite vartoti BCAA. Ne treniruočių dienomis nereikia aminorūgščių ir kreatino. Nors tai labai supaprastinama, makrokomandos yra svarbios ir jas reikia šiek tiek apsvarstyti. Paprasčiau tariant, pataisykite juos ir savo kūno tikslus pasieksite greičiau ir neskausmingiau, nei jų nepaisydami. Mikro mitybos tema gali pasirodyti nuobodi, tačiau negalite to ignoruoti.

Ilgalaikis mikroelementų trūkumas paveiks jūsų sveikatą ir torpeduos jūsų treniruotes. Laimei, tai neturi būti sunku. Laikydamiesi kelių paprastų nykščio taisyklių, susijusių su kasdieniu vaisių ir daržovių suvartojimu, galite apsisaugoti nuo trūkumų.

Šiuo laikotarpiu prieš miegą taip pat turite vartoti baltymų. Faktas yra tas, kad miego metu medžiagų apykaitos greitis padidėja kiek įmanoma, o jei jam nėra skiriama baltymų iš išorės, jis pradės maitintis savo raumenų audiniu.

Pramonės mąstymas buvo toks pat paprastas kaip maistas, didelis laipiojimas, didelis. Tada švytuoklė per daug nusisuko į dešinę nuo saiko, kad per daug atkreiptų dėmesį į detales. Kaip ir daugelyje šių dalykų, tiesa riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos kažkur tarp jų.

3 raktai, kuriais galite rinkti makroelementų santykį

Mes aptarsime, kur jums gali pasisekti ši laiminga saiko linija, taip pat hipotezes tiems, kurie nori būti pedantiškesni. Priedai yra mažiausia dėlionės dalis. Tačiau jie gali būti naudingi, todėl juos aptarsime dviejuose skyriuose. Prieš miegą geriau vartoti kazeino baltymas- kadangi jis absorbuojamas lėtai ir tuo pačiu nereikalauja iš organizmo daug pastangų.

Po treniruotės geriausia išrūgų baltymų kokteilis. Bet po jėgos treniruotės esant dideliam intensyvumui, geriau atsisakyti baltymų kokteilio dalies - tiek, kiek šiuo atveju organizmui, pavargusiam nuo pervargimo, reikia angliavandenių ir jis tiesiog negali pasisavinti baltymų. Ši serija parašyta pagal svarbą. Taigi įgyvendinkite ją tokia tvarka. Norite pridėti mažiausiai komplikacijų, kurias galite atlikti. Neleisk sau pervargti. Jei esate visiškai naujas, pirmiausia pagalvokite apie kalorijas, tada - makrokomandas ir pamirškite kitus dalykus.

Pageidaujate vaizdo įrašo? Labai išsamiai, daugiau nei valandą. Jei nesate tikri riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos ir koreguoti suvartojamų kalorijų ir makrokomandų, leiskite man pasakyti, kiek jūsų padėtyje esančių žmonių paprastai jį užsuka. Daugeliu atvejų žmonėms sekasi laikytis nekaloringos dietos, tiesiog tikslingai mažinant angliavandenių vartojimą.

Tai žymiai sumažina raumenų ir raumenų glikogeno pusiausvyrą organizme, o pradinę savaitę yra pralaimėjimas, kuris dažnai painiojamas su riebalų netekimu. Tai painiojama su padidėjusiu kūno riebalų kiekiu. Tada masės praradimas žymiai sulėtėja. Žmonės nusivylę mažesniu svorio metimo tempu, tačiau jie išlieka. Bet kokiu atveju pažanga sustoja, nes energijos poreikis mažėja. Patikrinkite savo maistingųjų medžiagų santykį naudodamiesi šiais patarimais!

Galbūt visą laiką jautėtės pasipūtęs ar išsekęs, arba tikėjotės pelno, kuris niekada nepasirodė. Tai yra per daug įprasta. Tiesa ta, kad, kaip ir kiekvienas, turi skirtingus tikslus, kiekvienas turi eiti skirtingais keliais, kad patektų į savo idealų kūną.

Priešingu atveju būtų lengva sukurti liesą masę, atsikratyti nepageidaujamų riebalų ir išlaikyti tikslo svorį - tereikia sureguliuoti kalorijas ir būsite nusiteikę! Deja, tai nėra taip paprasta. Ar tai reiškia, kad mes visi esame pasmerkti pradėti nuo nulio ir apgalvoti, kol rasime kelią? Tikrai ne. Nors liesos masės riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos gali įvykti kartu su riebalų nuostoliais, nė vienas procesas neįvyks iki galo.

Didesni angliavandenių santykiai padidina liesos masės prieaugį, o mažesni angliavandenių santykiai linkę pagreitinti riebalų nuostolius.

Yra būdų, kuriais galite laipsniškai judėti link riebalų ir kaupti raumenis tuo pačiu metu, pavyzdžiui, važiuodami dviračiu, kai keičiate aukštesnių angliavandenių raumenų formavimo etapus, kai angliavandeniai yra žemesni, kad paskatintumėte riebalų deginimą. Kai kurie naujausi tyrimai taip pat palaiko pertraukiamą badavimą, kuris padeda sumažinti riebalų kiekį ir padidinti masę.

Tačiau individualūs rezultatai abiem atvejais skiriasi, ir tai nėra pasiteisinimas visiškai nepaisyti jūsų makrokomandų. Nepriklausomai nuo to, kokį metodą pasirinksite, matysite ryškesnį masės padidėjimą ar greitesnį riebalų nuostolį, jei vienu metu koncentruojatės į vieną pagrindinį tikslą. Tam, kad galėtumėte dirbti, tai nebūtinai turi būti ekstremalu ar nemalonu, jei tik laikotės šių tipiškų makroelementų diapazonų.

Makroelementų santykis Atminkite, kad riebalai niekada neviršija 15 procentų visų kalorijų. Kadangi hormonai yra gaminami iš riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos ir kitų riebalų molekulių, jų gaunama mažiau, nei tai gali slopinti normalų hormonų kiekį. Tai taip pat neigiamai veikia tų hormonų vykdomas kūno funkcijas, įskaitant augimą ir vystymąsi, medžiagų apykaitą, dauginimąsi ir nuotaiką.

Mažas riebalų vartojimas taip pat gali pakenkti riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K. Dar blogiau, jei negaunate pakankamai nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių, padidėja storosios žarnos vėžio, krūties vėžio ir prostatos vėžio rizika.

Bet kaip jūs galite įsivaizduoti, tai padarys ne tik riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos kuris riebalų šaltinis. Prioritetiniai sveikų riebalų šaltiniai, pavyzdžiui, mononesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, mononesočiųjų riebalų avokadai, kiaušinių tryniai, alyvuogės, riešutai, žemės riešutų sviestas, rapsų aliejus, alyvuogių aliejus, daug oleino turinčių saulėgrąžų aliejusvidutinės grandinės trigliceridų kokosų aliejus ir omega-3 riebalų rūgštys lašiša ir kitos žuvys, žole maitinama jautiena, chia sėklos, maltų linų sėklos, sojos pupelės, tofu, edamame, pupelės, laukiniai ryžiai ir graikiniai riešutai.

Tai padės nustatyti, kaip gerai toleruojate angliavandenius, ir nustatyti, kur reikia pradėti nuo aukščiau nurodytų intervalų. Yra trys bendrieji kūno tipai, kai daugybė žmonių patenka kažkur tarp jų. Net jei jūs nuspręsite, kad esate kažkur per vidurį, šios kategorijos yra naudingos nustatant mitybos etaloną.

Sėklos yra gilesnės, tuo sunkesnės. Pratimų komplikacija atliekama sėdynių tempo ir skaičiaus, galbūt papildomų svorių ant pečių sąskaita. Šokinėja - tai pakaitinis kūno atbaidymas iš paramos vietos. Pagrindinis darbas atliekamas apatinių galūnių raumenimis, judesyje dalyvauja bagažinės ir ginklų raumenys, teikiant pagalbinę funkciją.

Įvadas į biomechaniką ir biomechanines žmogaus kūno struktūros oficiali ekologiška svetainė Biomechanikayra mokslas, kuris mokosi mechaninių reiškinių gyvenimo sistemose. Gyvenamosios sistemos ir mechaniniai reiškiniai juose labai įvairūs. Gyvenimo sistemos apima: įvairių žmogaus kūno audiniai kaulų, raumenų, jungiamojo ir ttorganų ir sistemų širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, kaulų ir raumenų, ir ttasmuo ar grupė žmonių, ir tt mechaninio poveikio, taip pat.

Tai apima: žmogaus kūno audinių mechanines savybes, riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos tekėjimo per kraujagysles mechaniką, gimimo akto mechaniką ir kitus. Tačiau dažniausiai pagrindinis biomechaninių tyrimų dalykas yra mechaninis gyvūnų judėjimas, įskaitant žmones. Biomechanika kaip mokslinė žinių sritis vystosi įvairiomis kryptimis. Jos žinios ir metodai yra plačiai naudojami robotų, atsižvelgiant į motorinių veiksmų gamybos, medicinos, Kosmonautika sąlygų ir pan.

Pagrindiniai sporto biomechanikos uždaviniai yra: 1. Treniravimo ir sportinių varžybų metodikos studijavimas. Žmogaus variklio gebėjimų jėgos, greičio, ištvermės ir kt. Biomechaninis simuliatorių konstrukcijos pagrindimas ir jų naudojimo mokymo procese reikalavimai. Biomechaniniai aspektai ir sporto traumų prevencija. Individualių ir grupinių žmogaus judesių ir judėjimo ypatumų tyrimas. Žmogaus kūno jungčių sujungimas ir laisvės laipsnis Pasyvi žmogaus motorikos aparato dalis apima kaulus, sąnarius ir raiščius, kurie sudaro žmogaus karkasą.

Biomechanikoje paprastai laikoma daugelio nuorodų sistema, susidedanti iš kilnojamu būdu sujungtų kietų ryšių.

Yra žinoma, kad žmogaus karkasą sudaro daugiau kaip kaulų. Savo aprašymo patogumui tokios sąvokos kaip kinematinė pora, kinematinė grandinė ir laisvės laipsniai. Kinematinė pora -tai yra dvi nuorodos, tarpusavyje susijusios, judančios. Kinematinės poros pavyzdys - pečių ir dilbio jungtis. Kinematinė grandinė -tai kinematinių porų ryšys arba šakotas ryšys. Skiriasi tarp uždarų ir uždarų kinematinių grandinių. Uždaros grandinės pavyzdys yra nuoseklus dviejų šonkaulių, krūtinkaulio ir krūtinės dalies ryšys krūtinėje.

Nenuolatinė kinematinė grandinė gali apimti nepatvirtintą koją perkėlimo fazėje vaikščiojant. Laisvosios laipsnio -tai yra nepriklausomų kampinių ir linijinių kūno poslinkių skaičius. Kalbant apie žmogaus kūną, laisvės laipsnio samprata charakterizuoja kinematinių porų, grandžių ir visos žmogaus kūno mobilumo laipsnį.

riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos gali coq10 padėti numesti svorio

Kadangi sąnariuose dažniausiai galima suktis, laisvumo laipsniai nustatomi nepriklausomų kampinių judesių, kurių skaičius priklauso nuo jungties formos ir struktūros.

Pavyzdžiui, yra du laipsniai laisvės lenkimo-pratęsimo ir gulėdamas ant pilvo-supination alkūnės ir klubo - tris laisvės laipsnių lenkimo-tiesimo, atitraukimo-pritraukimo ir gulėdamas ant pilvo-supination.

Norint nustatyti laisvės laipsnių skaičių kinematinėje grandinėje, būtina pridėti visų šios grandinės sąnarių laisvės laipsnius.

Žmogaus kūne yra laipsnių laisvės, o tai rodo jos didžiulį mobilumą, taigi riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos būtinybę kontroliuoti tokios sudėtingos sistemos judesius.

Raumenų biomechanika Skeleto raumenys yra pagrindiniai mūsų kūno judėjai. Jų skaičius viršija Biomechaniniu požiūriu pagrindiniai jų veiklos žmogaus organizme rodikliai - traukos jėga ir ilgio pokyčio greitis. Reikėtų pabrėžti, kad raumenys gali tik traukti, jis negali stumti. Štai kodėl, norint kontroliuoti sąnarių judesius atsižvelgiant į tai ar tam tikrą laisvės laipsnį, reikia bent dviejų antagonistų raumenų.

Jų yra žymiai daugiau, o tai kelia didelių sunkumų suprasti, kaip smegenys paskirsto raumens dalyvavimo bendrų judesių laipsnį.

Tai viena iš šiuo metu neišspręstų žmonių judėjimo organizavimo problemų, kurios biomechanikoje vadinamos "atleidimo iš darbo problemomis valdant raumenis". Eksperimentai su izoliuotais gyvūnų ir žmonių raumenimis parodė, kad raumenų traukos jėga susideda iš dviejų komponentų.

Vienas iš jų, vadiname tai aktyvus komponentasyra dėl sutrumpinto raumens audinio gebėjimų. Kitas jėga komponentas kyla, kai tempiant raumenis ir dėl jame jungiamojo audinio buvimą, kad elgiasi kaip labai greitas riebalų nuostolis ir gali ištempus raumenį kaupti elastinga energiją. Vadiname tai pasyvus komponentasraumenų trauka. Reikėtų pabrėžti, kad aktyvi traukos jėga lydima raumens kaupiamos cheminės energijos sąnaudų ir dėl to sukelia nuovargį.

Traukos jėgos pasyvioji dalis yra grynai mechaninio pobūdžio ir nereikalauja riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos energijos sąnaudų. Apsvarstykite pagrindines priklausomybes, kurios atskleidžia raumens susitraukimo mechanizmo esmę.

Galima pastebėti, kad padidėjus raumens ilgiui, bendra traukos jėga a didėja, bet aktyvūs c ir pasyvieji b jėgos komponentai skiriasi skirtingais būdais. Elastinės deformacijos jėga b didėja netiesiškai, didėjant raumens ilgiui. Aktyvioji jėga c pirmiausia padidėja, o tada mažėja, ty didžiausia traukos jėga stebima optimaliu raumens ilgiu, vadinamu likusiu ilgiu.

Atkreipkite dėmesį, kad priklausomai nuo jungiamojo audinio skaičius į kreives "stiprumo ilgio" ir aktyvaus ir pasyvaus įnašas proporcingai bendram jėga traukos raumenų pasikeitė pav. Galvijų raumenys Tailorių raumenys Pusiau sausgyslių raumenys Pav. Raumenų traukos F priklausomybė nuo jos ilgio I. Kietoji linija a yra bendra traukos jėga; kieta linija b - raumenų traukos jėga pasyvioje būsenoje; brūkšninė linija c yra sutraukiančių raumenų elementų traukos jėga Kita klasikinė priklausomybė yra raumuo traukos jėgos priklausomybė nuo jo ilgio pokyčio greičio.

Prieš tai svarstydami, prisiminkime pagrindinius raumenų susitraukimo režimus. Izometrinė - režimas, kuriame susitraukimas vyksta pastoviu raumens ilgiu. Įveikti - susitraukimo režimas, kuriame sumažėja raumens ilgis.

Šis režimas taip pat vadinamas koncentrine arba mioometrine. Prastesnė - susitraukimo režimas, kuriame padidėja raumens ilgis. Kiti pavadinimai - ekscentriškas arba plyometrinis. Galima pastebėti, kad raumenys pasižymi didžiausia traukos jėga pagal tą patį redukcijos režimą. Raumenų traukos F priklausomybė nuo jo ilgio pokyčio Ir raumenų tempimo greitis padidėja, jėga didėja, bet iki tam tikros ribos. Kitas būdas sumažinti raumenų jėgą yra izometrinis režimas. Kai pjovimo režimas yra įveiktas, raumenys pasižymi mažiausia traukos jėga.

Kuo greičiau raumenys sutrumpėja, tuo mažiau traukos.

  • Sunkios treniruotės sporto salėje yra pagrindinis raumenų vystymosi stimulas.
  • Makros yra tik viena galvosūkio dalis Pastatas?

Žmogaus sąveika su aplinka, atliekama pagal atitinkamų raumenų aktyvumą, vyksta per kūno jungtis, kurios biomechanikoje laikomos kaulų svertų sistema. Prisiminkite, kad svirtis yra tvirtas kūnas, kuris gali pasisukti veikiant jėgoms ir tarnauti jėgos pernešimui ir darbui per atstumą.

Yra dviejų tipų svertai - vienos rankos antrojo tipo svirtis ir dviejų rankų pirmosios rūšies svirtis. Svarstyklės pusiausvyrą ar judėjimą lemia jėgos momentų santykis.

Apsvarstykite raumenų poveikį kaulo ranka kinematinėje poroje. Pavyzdžiui, leiskite paminėti silpninančių dilbio raumenų poveikį, laikant rankoje 10 kg svorį. Siekiant supaprastinti užduotį, mes pakeičiame visus alkūnės sąnario lenkimo raumenis vienu lygiaverčiu raumenu 3 pav. Ši technika dažnai naudojama biomechanikoje. Tarkime, kad petis yra nejudamai, o dilbis ir šepetys yra nesvarūs.

Taigi, šioje sistemoje yra dvi jėgos - raumenų traukos jėga F ir apkrova P gravitacinė jėga.

Biomechanika kaip žmogaus judėjimo mokslas

Kiekviena iš šių jėgų sukuria akimirką, palyginti su alkūnės sąnario. Užduotis bus įvykdyta, jei raumenų traukos momentas yra lygus apkrovos gravitacijos momentui.

Atsižvelgiant į jėgų momentų lygybę, galima nustatyti raumenų traukos jėgą, kuri šiame pavyzdyje yra dešimt kartų didesnė už krūvio sunkumą. Esant realioms sąlygoms, raumenų trakto jėgos momentas yra padalintas tarp tų raumenų, kurie dalyvauja jo sukūrime. Svarstyklės pusiausvyros būklė ir raumenų traukos jėgos apskaičiavimas Raumenų traukos praradimas, būdingas daugeliui žmogaus kūno sąnarių, atspindi labai svarbią raumenų ir kaulų sistemos struktūros ypatybę.

Jis susideda iš to, kad raumenys yra pritvirtinti labai arti sukimosi ašių sąnariuose, ir dėl to jos turi mažų rankų rankų vertę. Išorinės apkrovos veikia didelius pajėgų pečius. Tokia struktūra veda prie raumenų jėgų praradimo, tačiau padidina judėjimo greitį ir sąnarį. Jėgos momento priklausomybė nuo alkūnės sąnario kampo, kai dilbis sulenkiamas alkūnės sąnaryje Fig.

Matoma, kad palankiausia padėtis atitinka 90 ° kampą. Kai kampas padidėja arba sumažėja, jėgos laikas mažėja. Pagrindinės priežastys, dėl kurių žmogaus galios pokyčiai keičiasi kampu, yra: 1 raumens traukos jėgos pasikeitimas; riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos raumenų ilgio pokytis; 3 kampo, kuriuo raumenys traukia kaulą, pokytis 5 pav. Raumenų traukos jėga P gali būti suskaidyta į dvi sudedamąsias dalis. Vienas iš jų yra nukreiptas statmenai dilbiui H ir sukuriamas sukimo momentas jungtyje.

Dar vienas jėga Fveikiančios išilgai dilbio komponentas ir stiprina sąnarį, sukimo momentas yra ne sugeneruotą, nes eina per sukimosi ašyje alkūnės. Tačiau šios jėgos K ir veleno d traukos jėgos sukimosi jėgos komponentas nesikeičia taip vienareikšmiškai. Didžiausios šių rodiklių vertės atitinka padėtį Nr. Nepaisant to, kad didžiausias pėdos raumens traukimas yra 1, didžioji jo dalis naudojama sustiprinti sąnarį, o ne sukimosi link. Taip yra dėl to, kad raumenys traukia labai stiprų kampą link dilbio, tai reiškia, kad P komponentas bus didesnis už K.

Manoma, kad raumenų riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos dėl kaulų svertų yra būdingi daugeliui žmogaus kūno sąnarių.

Kinetikos grandinėse pastebimi daug sudėtingesni santykiai raumenų veikloje su kaulų svertais. Tai lemia ne tik į didesnio skaičiaus kūno dalių ir raumenų judėjimo dalyvavimo, bet ir į tai, kad žmogaus kūnas yra gana daug dvusustavnyh raumenis, kad skirtingai odnosustavnyh raumenų tarnauja tik du sąnarius.

Pavyzdžiui, tiesiosios šlaunų raumenys atskleidžia koją kelio sąnaryje ir atpalaiduoja klubo sąnarį. Kaklelio tricepsinių raumenų išorinės ir vidinės galvos atrama prigludusi prie šlaunies sąnario kojos, o apatinė kojos dalis sulenkta į kelio sąnarį. Bicepso rankos raumenys prailgina dilbį ties alkūnės sąnario ir peties - pečių sąnario. Priekinio slėgio priklausomybė nuo kelio sąnario kampo ir kojos pratęsimo į statinę padėtį Fig. Galima pastebėti, kad, kai bendras kampas padidėja, jėga padidėja netiesiškai ir pasiekia labai aukštą vertę.

Parodyta, kad mažais kampais kelio sąnario pagrindinis indėlis į spaudimo jėgą ant atramos riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos atliekamas keturkampių šlaunikaulio raumenyse ir gleivinių raumenyse. Dideliame kampelyje kelio sąnario pagrindinį vaidmenį atlieka šlaunies užpakalinio paviršiaus raumenys.

Dinaminio pobūdžio pratybose dvipartinių raumenų poveikis kinematinėse grandinėse labai skiriasi nuo vienos sąnario raumenų. Vieno sąnario raumenų susitraukimo būdas yra griežtai susijęs su kampo pasikeitimu jungtyje. Pavyzdžiui, pratęsimo kelio odnosustavnye galvos keturgalvio mažesnėmis įveikti režimą, kai lenkimo metu - prastesnės režimu, o ne fiksuotą kampu - iš izometrinių režimu.

Bicepso raumenų susitraukimo būdas priklauso nuo kaimyninių sąnarių kampų pokyčių. Pavyzdžiui, jei tuo pačiu metu ištiesite koją klubo sąnaryje ir sulenkite kelio sąnarį, klubo tiesioji raumens pailgės ir sutrupės pasunkėjusiomis sąlygomis.

Jei šie sujungimai lenkimo ar pratęsimo atsitinka, rectus femoris šalinimo režimas priklausys nuo iš kampinis greitis, sąnarių santykis. Eksperimentu buvo įrodyta, kad dviejų dalių raumenų poveikis yra toks: Raumenys gali perduoti dalį jėgos ir jėgos iš vienos kūno dalies į kitą.

How to play video or audio on excel sheet

Raumenų galėtų saugoti ir suteikti vėliau iš dalies elastinga energiją, kai keičiasi kinematinis grandinės ilgį pasikeitus daugiakryptėmis kampai gretimų sąnarių. Raumenys gali išsklaidyti sudrėkinti mechaninę energiją, kuri ypač svarbi šoko apkrovų mažinimui. Apibendrinant, mes pastebime, kad minėtų raumenų veiksmų raiškos riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos yra būtinos siekiant tinkamai pritaikyti fizinius pratimus mokymo procese, ypač žmogaus variklio gebėjimų ugdymui.

Biomechaninis galios pagrindas ir žmogaus greito galios gebėjimus. Galios koncepcija ir jų rodiklius Biomechanikoje žodis "jėga" naudojamas dviem pojūčiais. Stiprumas kaip kūno mechaninės sąveikos priemonė, tai yra viena iš mechaninių savybių ir jėga kaip viena iš žmogaus variklio gebėjimų, būdinga jo gebėjimui atsispirti išoriniam pasipriešinimui dėl raumenų jėgų.

Asmens gebėjimas naudotis jėgomis priklauso nuo daugelio veiksnių. Žinios ir šių veiksnių svarstymas yra būtinas ne tik žmogui realizuoti savo galios galimybes, bet ir teisingai organizuoti mokymo procesą, kurio tikslas - ugdyti jų ugdymą.

Reikėtų pabrėžti, kad negalima kalbėti apie žmogaus jėgą apskritai. Jos pasireiškimas visada yra susijęs su užduoties atlikimu. Tokiu atveju dažniausiai galios pajėgumo rodikliai yra didžiausia jėga arba jėgos momentas, išmatuotas bet kuriuo įtaisu arba didžiausia pakrauto krovinio masė hanteliai ar strypai. Kiti rodikliai naudojami, pavyzdžiui, jėgos impulsas, darbas, galia ir kt.

Riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos, kuriais nustatomas žmogaus veikimo stiprumas Mes išvardijame pagrindinius veiksnius, nuo kurių priklauso iš išorės atsirandanti žmogaus jėga. Visų pirma, jėga priklauso nuo atskirų raumens jėgų, dalyvaujančių užduočiai. Taigi tampa akivaizdu, kad tam tikrų raumens grupių poveikis lokaliai yra akivaizdus.

Tačiau reikėtų nepamiršti, kad į išorę pasireiškimas jėga yra daugelio raumenų, todėl veiklos gerinimas intermuscular koordinavimą naudojimosi charakterio galia vystymosi rezultatas yra būtina sąlyga stiprumo plėtrai. Gana dažnai spartus stiprumo padidėjimas pratimų pradžioje atsiranda dėl racionalių būdų, kaip juos pasiekti, gerinimo ir tarpsuliarinio koordinavimo gerinimo, o ne dėl raumens stiprumo didinimo.

Išreiškusios jėgos dydį įtakoja krovinio masė, kurią veikia tas asmuo. Kuo daugiau masė perkelta, tuo didesnė jėga riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos parodyti žmogus. Todėl vienas iš pagrindinių apkrovos reguliavimo būdų yra pasirinkti tinkamą sporto įrangos masę strandelius, hantelius ir tt.

Kiti veiksniai yra greitis ir pagreitis, taip pat raumenų susitraukimo režimas. Kuo greičiau jungiasi judesiai su įveikusiu raumenų susitraukimo režimu, tuo mažesnis žmogus. Su tuo pačiu metu sustiprėjusio raumens susitraukimo būdo padidėjimu pasireiškiančios jėgos padidėja, o kai kuriomis optimaliausiomis sąveikos greičio vertėmis sportininkas gali parodyti maksimalų savo galingumą.

Ne mažiau svarbu yra pratybų, turinčių svorį, pobūdis - vienodas arba pagreitintas. Žemiau aptariant pasipriešinimo pajėgų prigimtį šis klausimas bus svarstomas išsamiau. Gebėjimas panaudoti maksimalią galią labai priklauso nuo kūno padėties.

Su sąnarių kampų pokyčiais pasikeičia kaulų svertų raumenų veikimo parametrai.

riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos turiu mėnesį mesti svorį

Tačiau kūno padėties pasikeitimas gali ženkliai pakeisti poveikio tų pačių išorinių apkrovų žmogaus raumenų sistemos sumą pasikeitus peties išorės jėga, taip pat raumenų dalyvavimą nebaigtą darbą. Galima matyti, kad bagažo nuolydžio pokytis ne tik pakeičia jėgų jėgų momentą į sąnarius, bet ir jų kryptį. Raumeninis momentas Mm kelio sąnariuose, pritūpimuose su strėlėmis ant pečių svoris apvalkalu - 80 kg.

F - galvos, ginklų, kamieno, šlaunų ir lazdos sunkis; 4 - šios jėgos petys Taigi, per pirmąjį laikysena kūnas yra stipriai išlenktas į priekį, ir, kaip pasekmė, atstojamoji momentas raumenų jėga į kelio sąnarius siekiama jų lenkimo, ty.

Loaded raumenys pakirpti sparnus. Ir atvirkščiai, su šiek tiek pakreipus bagažinę į priekį, pagrindinė apkrova tenka raumenims - kelio sąnarių ekstensoriams. Priežastis ta, kad jėgos momento dydis ir kryptis jungtyje priklauso nuo kūno jungčių ir strypo, veikiančio ant šios jungties, sunkumo momento.

Nepaisant riebalų nuostolių endomorfų makrokomandos, kad bendras svorio kulkos kūno ir nuorodos jėga pavyzdys nesikeičia, šios jėgos peties priklauso nuo liemens ir šlaunų padėtį. Ši jėga yra įteikiama į bendrą kūno jungčių centrą, esantį virš kelio sąnarių ir lazdele. Taigi apkrovą gali reguliuoti ne tik sviedinio masė, bet ir išorės veikimo jėgos petys. Kitas veiksnys, turintis įtakos asmens jėgai, yra pasipriešinimo pajėgų pobūdis.