Alkis yra vienas iš stipresnių organizmo sužadinimo pojūčių ir gali būti gana rimtas iššūkis jūsų valios stiprumui. Aš perskaičiau negaliu numesti svorio išsipūtęs tiek apie apgalvotą valgymą.

Jūsų mikrobiomas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose jūsų sveikatos srityse, taip pat ir cholesterolio lygyje, liemens apimtyje, svoryje.

Negaliu numesti svorio išsipūtęs

Svarbiausia yra įvairovė, nes skirtingos bakterijos yra atsakingos už skirtingas roles. Vartokite probiotikus ir nepamirškite valgyti kuo daugiau raugintų produktų — tai paskatins gerųjų bakterijų skaičiaus augimą jūsų mikrobiome.

kaip aš negaliu numesti svorio

Vietoj to, kad visa galva nertumėte į naują mitybos rutiną, pamažu darykite nedidelius dietos pokyčius ir stebėkite savo savijautą. Pabandykite valgyti ne su dominuojančia ranka, padėkite šakutę po kiekvieno kąsnio ir kaskart atsikandus kramtykite mažiausiai 50 kartų. Be to, aisiais atliktas tyrimas atskleidė, kad jei galvojate, kad jūsų DNR lemia jūsų liemens apimtį, labiau tikėtina, kad darysite sveikatai nepalankius sprendimus.

Nežiūrėkite į savo tėvus, galvodama, kad tai — jūsų ateities atspindys. Prisiminkite, kad jūsų svoris ir sveikata yra jūsų rankose. Atsisakykite cukraus pakaitalų, nes jie taip pat gali iššaukti cukraus poreikį.

Kodėl aš vis negaliu numesti svorio? Atsakymai čia

Anksti ryte suvartokite pakankamai proteino, tai vėliau net procentų sumažins norą suvalgyti kažką saldaus. Tarp skirtingų gėrimų yra labai nedidelis sotumo jausmo skirtumas, ir tai yra vienas iš lengviausių būdų patobulinti jūsų dietą. Jei nori pagardinti savo maistą, vietoj to pabandykite naudoti citrinų sultis, sojos padažą ir neriebius prieskonius, stebėkite jų sudėtį. Išlaikyk arba padidink savo medžiagų apykaitą.

10 priežasčių, kodėl aš negaliu numesti svorio. Kaip iš tikrųjų vyksta svorio kritimas

Pagrindinė klaida, kurią daro kaip aš negaliu numesti svorio besilaikantys žmonės — labai staigiai sumažina gaunamų kalorijų kiekį. Jei jūs taip darysite, gausite atsaką iš organizmo: ims lėtėti jūsų medžiagų apykaita ir svoris nustos kritęs.

Kad užkirstumėte kelią šiam medžiagų apykaitos reguliavimo žemėjimui, darykite mažesnius nestaigius mitybos įpročių pasikeitimus. Jums gali patikti Jūsų kantrybė jums atlygins nuosekliu svorio kritimu, didesne energija. Kad būtų pasiektas geresnis kaip aš negaliu numesti svorio, pridėkite pratimus.

Reguliarūs pratimai ne tik naudoja energiją, kai juos darote, bet ir didina jūsų medžiagų apykaitos greitį — taigi, jūs sudeginate daugiau kalorijų netgi kai ilsitės.

Aukšto intensyvumo pratimai sudegina daugiausiai kalorijų, bet nesirinkite pagrinde vien tik riebalų deginimo programos. Vietoj to, rinkitės pratimus, kurie jums kaip aš negaliu numesti svorio patinka ir įtraukia į kasdieninę veiklą, nėra varginantys ir nuobodūs. Venkite alkio.

Negaliu sulieknėti: sužinok, kas negerai, ir pataisyk!

Alkis yra vienas iš stipresnių organizmo sužadinimo pojūčių ir gali būti gana rimtas iššūkis jūsų valios stiprumui. Alkis taip pat santykinai lėtina nusiraminimą ir gali būti priežastimi dėl ko valgote daugiau nei reikia. Norint panaikinti ši neproduktyvų alkį bei persivalgymo įprotį, stenkitės pradėti valgyti dar prieš gerokai išalkstant.

Tai gali atrodyti prieštaringai tiems, kurie nori sumažinti kalorijų skaičių, bet tai labai efektyvus metodas. Tai atlikti padės 2 skirtingi metodai: a valgyti mažesnėmis porcijomis ir dažniau. Vietoj to, kad valgytumete 3 kartus per dieną, valgykite mažesnius patiekalus per dieną.

Dažniau valgant, tarp valgymu bus trumpesnis laiko tarpas ir tuo pačiu mažesnis šansas pajusti alkio jausmą.

kaip aš negaliu numesti svorio

Negaliu numesti svorio » Forumai - Musumažyliai Kaip didžiausia nauda, yra netgi įrodyta, kad tai greitina medžiagų apykaitą. Kai nėra galimybės valgyti dažniau, įsitikinkite, kad jūsų patiekalai sudaryti iš mišrių maistinių medžiagų. Skirtingai nuo angliavandenių, riebalai ir baltymai yra virškinami lėčiau.

kaip aš negaliu numesti svorio

Kai didžiausia dalis angliavandenių pasišalina iš jūsų skrandžio per 2 valandas, baltymai, savo ruožtu, virškinami 4 valandas, o riebalų virškinimas užtrunka daugiau nei 6 valandas.

Pastaba: lėtesnis riebalų deginimas yra vienas iš svarbiausių priežasčių, kad žmonės besilaikydami mažai angliavandenių turinčios dietos tokios kaip pvz. Vis dėlto, nebūtina visiškai pašalinti angliavandenių iš jūsų mitybos. Dauguma žmonių, besilaikančių kaip aš negaliu numesti svorio mitybos dietos taip pat sugeba geriau kontroliuoti alkio jausmą. Ištaisykite blogus valgymo įpročius.

Kodėl aš negaliu numesti svorio virš 50?

Dauguma žmonių išvysto nesveikus įpročius, tuo sąlygodami persivalgymą. Bet mums to reikia.

10 strategiju, kaip numesti svori ir ji islaikyti.

Kadangi jie laikosi subalansuotos dietos, baltymai ir daržovės taps puikiu patiekalu. Gerai miegokite: Kadangi mažas poilsis sukelia tam tikrų hormonų revoliuciją ir palieka mums tą alkio jausmą nuolatiniu būdu.

kaip aš negaliu numesti svorio

Nepiktnaudžiaukite širdies ir kraujagyslių mankšta nes, nors mes manome, kad tai yra vienas pagrindinių svorio metimo būdų, geriausia jį derinti su jėgos darbu ir intervalais. Aš negaliu numesti svorio! Mes jau matėme keletą priežasčių, kodėl jūs neprarandate svorio. Jų yra daug daugiau, nes, kaip mes pradėjome sakyti, kiekvienas kūnas yra pasaulis. Remiantis tuo visa tai, dabar mes aiškiau suprantame, kodėl mes negalime numesti svorio.

kaip aš negaliu numesti svorio

Bet dabar pats laikas imtis tinkamų veiksmų tai padaryti. Pamirškite griežčiausias dietas ir rinkitės sveikos gyvensenos planą. Taip yra todėl, kad jie palieka cukrų, iš anksto paruoštą ir keptą maistą ar nesveikus riebalus.

Jums gali patikti

Keturios porcijos daržovių ir maždaug trys vaisiai dieną jie bus jūsų didieji sąjungininkai. Riebalai bus kiekvienoje plokštelėje, bet kaip alyvuogių aliejaus, sauja riešutų arba avokadas. Jūsų lėkštę turi sudaryti daržovės, dalis baltymų ir kita, mažesnė - riebalai.