Pasak ISSA, vienas puikus L-glutamino šalutinis poveikis yra tas, kad pajusite mažiau cukraus ar alkoholio potraukio. Jis taip pat konkuruoja dėl absorbcijos su kitomis amino rūgštimis, sukurdamas aminorūgščių pusiausvyros sutrikimą jūsų kraujyje. Jei nesilaikoma rekomendacijų ir naudojama didesnė dozė, žmogaus organizmas atmeta perteklių ir pašalina jį natūraliai. Dozę geriau padalyti į rytinę ir vakarinę. Norėdami išgerti vieną porciją, turite sumaišyti 5 g medžiagos 1 arbatinį šaukštelį su ml vandens ar sulčių.

Papildai L-Karnitino nauda sveikatai ir riebalų deginimui. Po ilgo žiemos tinginiavimo kartais pagalvojame kaip reikės numesti priaugtus nereikalingus kilogramus. Lengviausiai tai galime padaryti tinkamos l glutaminas padeda numesti svorio bei treniruočių pagalba.

Dienos valgiaraštį turėtų sudaryti daug baltymų turintys produktai — kiaušinio baltymai, vištiena, jautiena, varškė ir kt, taip pat nemažai daržovių ir šiek tiek angliavandenių, pavyzdžiui iš grikių, avižų, ryžių. Visa esmė slypi tame, jog jūs turite suvartoti mažiau kalorijų, negu jūsų organizmas išdegina funkcionavimui palaikyti. Dėl kalorijų trūkumo kartais jaučiamas silpnumas, o ir laikantis tokio tipo dietos norisi, kad viskas vyktų greičiau.

Tokiu atveju jums gali padėti l-karnitinas, kuris padeda optimaliau riebalus versti į energiją. Apskritai, l-karnitinas tinka įvairiomis situacijomis bei įvairiems tikslams. Todėl ir papasakosime kiek plačiau apie šią medžiagą. Kas yra l-karnitinas?

riebalų deginimo virtuvėje apžvelgiami privalumai ir trūkumai

L-karnitinas yra naturaliai randama aminorūgštis, kuri yra atsakinga už riebalų metabolizmą. Ši aminorūgštis — karnitinas — funkcionuoja kaip riebiųjų rugščių pernešėjas į sulieknėti nugaros riebalus. L-karnitinas buvo atrastas Rusijoje bei metais vėliau Vokietijoje.

  • KODĖL VERTA VARTOTI L - VITAMINAI IR PAPILDAI -
  • Buvęs anorektikas negali numesti svorio
  • Lieknėti per šešias savaites

Karnitino struktūrinė formulė buvo išaiškinta aisiais, o šios medžiagos fiziologinė reikšmė suprasta tik apie uosius metus. Karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų esminių aminorūgščių — lizino ir metionino.

Ši sintezė reikalauja vitamino B6, niacino ir geležies. Tokios aminorūgštys kaip l-karnitinas turi būti papildomos.

Glutamino naudojimo instrukcijos Bet kuri medžiaga turi būti vartojama teisingai. Glutamo rūgšties vartojimas nesilaikant instrukcijoje nurodytų rekomendacijų gali ne tik duoti teigiamą poveikį, bet ir pakenkti kūnui. Paprastai sportininkai vartoja L-glutaminą: kultūristai, jėgos kilnotojai. Jis taip pat gali būti naudojamas norint numesti svorio. L-glutaminas gali būti skiriamas detoksikacijai, centrinės nervų sistemos sutrikimų gydymui, psichiniam ar fiziniam išsekimui, reabilitacijai po traumų.

Buvo nustatyta, jog adekvatus aprūpinimas l-karnitinu yra reikalingas geros sveikatos palaikymui. L-karnitinas perneša ilgos grandinės riebalų rūgštis per mitochondrijos membraną, padeda išlaisvinti kūno riebalus bei trigliceridus, kurie patenka į kraujotaką energijai gaminti.

Trigliceridai yra pagrindinis energijos gamybos šaltinis širdyje ir griaučių raumenyse.

ar rūkaliai meta svorį

Tikima, jog l-karnitinas padidina energijos lygį ilgalaikėse aerobinėse treniruotėse. L-karnitinas taip pat atsakingas už raumenų darbą, baltymų balanso reguliavimą bei sveikos širdies palaikymą.

KODĖL VERTA VARTOTI L - VITAMINAI IR PAPILDAI - 2021

Tyrimai apie l-karnitiną rodo, jog adekvatus šios medžiagos kiekis, gali būti kaip būdas diabeto, chroniško nuovargio sindromo, inkstų ar kepenų gydymui. Kokios yra l-karnitino naudos? L-karnitinas padeda deginti riebalus greitesniu tempu bei padeda natūraliai numesti svorio.

Vėliausi tyrimai apie l-karnitiną parodė, jog ši medžiaga sumažina nuovargį, kūno masę bei padidina raumeninę masę. L-karnitinas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje tuo pačiu mažindamas angliavandenių poreikį.

ką valgyti dėl riebalų nuostolių

Be to, karnitinas padeda mobilizuoti riebalų atsargas ypač antsvorį turintiems žmonėms. Karnitinas padeda pernešti riebiasias rūgštis, kurios vėliau sudeginamos energijai gauti.

Ši medžiaga gali padidinti energijos gamybą, tokiu būdu pagerindama fizinio krūvio efektyvumą bei pagreitintindama metabolizmą.

L-glutaminas - kaip jo vartoti kultūrizme ir numetus svorio, kokių produktų yra

Būtent todėl ši medžiaga įvairių treniruočių pagalba padeda sudeginti didesnį kiekį riebalų. Karnitinui deginant riebalus bei pagreitinus metabolizmą tuo pačiu gerėja ir širdies veikla.

Neveltui karnitiną vartoja ištvermės sporto atstovai. Taip pat verta pasakyti, jog l glutaminas padeda numesti svorio sumažina griaučių raumenų, kepenų bei širdies apsinešimą riebalais. Taigi, jeigu nuspręstumėte vartoti l-karnitiną, jis jums suteiktų geresnės savijautos jausmą, sumažintų norą riebiems, saldiems bei daug angliavandenių turinties produktams, padėtų aptirpdyti kūno riebalus, pakeltų energijos lygį bei norą užsiimti fizine veikla. Kiek ir kada vartoti? Apskritai, optimaliausia l-karnitino dozė per dieną yra gramai minučių prieš fizinę veiklą.

Žinoma, galima vartoti šios medžiagos ir daugiau, tačiau rekomenduojama ne daugiau nei 6 gramai per dieną.

Ar nitro- tech padeda numesti svorio

Kokiais pavidalais bei formomis l-karnitinas yra randamas? Karnitino galima įsigyti įvairiais pavidalais: kapsulėmis, milteliais ar skystu pavidalu. L-karnitinas skystu pavidalu pasisavinamas greičiausiai.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.

Taip pat yra nemažai pačio l-karnitino formų: Paprastas l-karnitinas — plačiausiai prieinamas ir pats pigiausias; Acetil l-karnitinas — dažnai naudojamas Alzhaimerio ligai bei kitiems smegenų sutrikimams gydyti; Propionilo l-karnitinas — dažnai naudojamas širdies sutrikimams gydyti; ir kt. Stenkitės nevartoti D-karnitino turinčių maisto papildų, nes jie gali slopinti normalaus l-karnitino poveikį bei sukelti nepageidaujamų pašalinių efektų.

Kokiame maiste galima rasti l-karnitino? Iš tikrųjų, yra nemažai maisto šaltinių, iš kurių galime gauti karnitino. Daugiausia karnitino randama raudonoje mėsoje bei pieno produktuose.

ez body slim 30 premium

Tam tikras kiekis šios veikliosios medžiagos taip pat yra riešutuose, sėklose, šparaguose, brokoliuose, česnakuose, petražolėse, kopūstuose, abrikosuose, bananuose, grikiuose, avižiniuose miltuose, ryžiuose, rugiuose, kviečiuose ir kt.

L-karnitino vaidmuo: kaip tai veikia? Karnitinas didina energiją stimuliuodamas ir degindamas trigliceridus bei tausodamas kepenyse esančias glikogeno atsargas. L-karnitinas yra esminė aminorūgštis optimaliame riebalų deginimo procese. Be l-karnitino riebiosioms rūgštims būtų labai sunku praeiti pro mitochondrijos sieneles.

Papildai L-Karnitino nauda sveikatai ir riebalų deginimui.

Angliavandeniuose ir riebaluose esanti energija reikalinga raumenims, kad jie galėtų normaliai dirbti bei funkcionuoti. Angliavandeniai paverčiami iš gliukozės į glikogeną ir laikomi kepenyse ir raumenų ląstelėse. Galų gale, organizmas energijai gauti pradeda naudoti riebalus. Organizmas naudoja riebalus žymiai lengviau jeigu jame yra pakankamas l-karnitino kiekis.

What Happens To Your BRAIN If You NEVER Exercise?

Tai yra būtent ta sritis, kurioje karnitinas parodo visas savo veikliąsias savybes. Didelių organizmo energijos nuostolių metu, organizmo papildymas l-karnitinu tampa labai suvaržytas. Ar yra įmanoma kompensuoti l-karnitino kiekius medžiagų apykaitos procesų bei dietos dėka? Ar maisto papildas yra reikalingas organizmo papildymui l-karnitinu? Sprendžiant iš tokios l-karnitino produktų gausybės, dauguma tiki, jog papildomas l-karnitino šaltinis yra naudingas.

Literatūros sąrašas:.